Slaap eens ergens anders

Doordat je je eigen slaapkamer ziet als plek waar je móet uitrusten, is de druk af en toe te hoog. Zeker alsje een paar nachten hebt liggen piekeren. Ga je een drukke week tegemoet waar je goed uitgerust aan wilt beginnen? Slaap dan eens een nachtje op de bank of in de logeerkamer. Je kunt zelfs je matras naar de woonkamer verplaatsen voor 1 of 2 nachtjes. 

Zorg verder dat het niet te koud en niet te warm is waar je slaapt. Het mag best wat koel aanvoelen, maar nog wel comfortabel. Het liefst is de kamer zo donker en stil mogelijk.

Voor een optimale nachtrust slaap je 8 uur en ga je niet te laat naar bed. Snacken voor het slapen is niet bevorderlijk en ook meer dan 2 glazen alcohol kan de nachtrust flink verstoren.

Wanneer je ’s ochtends echt uitgerust wakker wordt, heb je overdag meer energie. Een goede nachtrust is belangrijk!