Verplaats het sporten een keer naar ’s ochtends

Na het sporten ben je scherper, assertiever en energieker. Het is dus zonde om deze voordelen pas ná je dag te benutten. Als je ’s avonds gaat sporten, heb je hier niets meer aan. Tijd om het een keer naar het begin van de dag te verplaatsen.

In Amerika is het om 06:00 uur ’s ochtends hartstikke druk in de sportscholen. Iedereen gaat daar voor het werk nog even naar de sportschool. Als je dit hier voorstelt aan een sportschool eigenaar, dan lachen ze je vierkant uit. Wij zijn blijkbaar niet zo van het vroege opstaan. Maar het is wel veel efficiënter!

Probeer deze week het sporten eens een keer naar het begin van de dag te plaatsen. Is je sportschool nog niet open?
Wees niet gevreesd, er zijn nog andere opties:

Binnen 

• Een fitness video die je lekker enthousiast mee doet voor de tv
• De Wii Fit, even een uurtje joggen, boksen of iets anders dat je graag doet
• Grondoefeningen, opdrukken, buikspieren, squats, e.d.

Buiten

• Wandeling maken, wel op een stevig tempo en minimaal een half uur
• Fietsen, ook dit op stevig tempo en minimaal een half uur
• Hardlopen. Doe dit vooral zoals je het zelf het prettigst vind, maar daag jezelf wel uit!

Of…

• Zwemmen is een goede sport en zwembaden zijn vaak ’s ochtends vroeg al open
• Toch naar de sportschool als jij een van de gelukkigen bent met een sportschool die vroeg open is!