Weg met de 4-uurs dip!

Iedereen kent de 4-uurs dip. Zowel thuis als op kantoor is dit moment voor veel mensen een dipje in de dag. Toch houden we daar vrijwel geen rekening mee. We weten dat hij eraan komt en toch zeggen we: “dat document krijg je om 5 uur van me”, “zullen we eind van de dag nog even een werkoverleg doen” of “ja hoor, Suze mag ook wel komen spelen, maar ik moet wel nog even de keuken opruimen en de was doen.” Het lijkt onvermijdelijk, maar dat is het niet.

Deze week proberen we eens hoe het is om er omheen te plannen. Door de ochtend efficiënt in te delen los je al een hoop op. ’s Ochtends hoef je namelijk niet persé je mail te beantwoorden of na het wegbrengen van de kinderen gelijk op de koffie te gaan.

Als we nu eens eerst alle klusjes voor de dag afwerken die we vervelend vinden. Plan ze in en werk ze een voor een af. Geen uitstelgedrag, want ook ´s middags zouden ze toch uiteindelijk aan bod komen.

Tussen de middag lekker een half uurtje naar buiten, zo voorkom je dat de dip al eerder begint. Eet ook niet te veel, dat ligt zwaar op de maag en dat is vermoeiend. En meerdere mensen zweren erbij dat 20 minuutjes powernap er zelfs voor zorgt dat er helemaal geen 4-uurs dip komt! Maar dit geldt alleen voor de mensen die daar de gelegenheid toe hebben.

Na de lunch nog heel even goed aan de slag en daarna ontspannen! Tijd om even rustig een spelletje te doen met de kinderen. Of voor de werkende mensen om eens rustig de mailtjes te gaan beantwoorden. Ook de leuke artikelen die je nog wilde lezen zijn een goede bezigheid voor het dipje. Maar probeer vooral nu pas de leukste klusjes te doen. Goed plannen helpt je om je energieniveau op peil te houden.